สำหรับบางคนการออกกำลังกายช่วงเย็นอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวมากเกินไป และนอนหลับยากได้เช่นกัน ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป ต้องลองสังเกตตัวเองนะคะ ว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายช่วงไหน
ข้อควรปฏิบัติเมื่อออกกำลังกายตอนเช้าคือ
อีกหนึ่งข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น ก็คือช่วยผ่อนคลายร่างกาย โดยเฉพาะกับชาวออฟฟิศที่นั่งทำงานหลังแข็งมาทั้งวัน การไปออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียด จะรู้สึกสบายตัวขึ้น นอกจากนั้น ฮอร์โมนเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างออกกำลังกาย ยังช่วยให้อารมณ์ดี และช่วยลดความเครียดที่สะสมมาทั้งวันได้อีกด้วย
ท่าโต๊ะ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แขน ต้นขา และกล้ามเนื้อหน้าท้อง แถมยังช่วยบริหารข้อต่อหัวไหล่ให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ
การออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน และนั่นจึงเป็นสาเหตุว่าใครที่กำลังเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนัก จึงควรจะออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าตอนเย็นค่ะ
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ - สสส.
กายออกกำลังช่วงเย็นร่างกายจะหลั่งฮอโมนเอนดรอฟิน จะทำให้รู้สึกง่วงและทำให้หลับเป็นเวลาและหลับง่ายขึ้น
ตอนเย็น : ให้ออกกำลังแบบคาร์ดิโอหนักๆ หรือใช้แรงเพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ
Your browser isn’t supported any more. ออกกำลังกายตอนเช้า Update it to find the greatest YouTube knowledge and our most up-to-date options. Find out more
ข้อเเตกต่าง การออกกำลังกาย ตอนเช้า vs ตอนเย็น
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณสำรวจเว็บไซต์ จากนี้คุกกี้ที่จัดประเภทตามความจำเป็นจะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฟังก์ชันพื้นฐานของเว็บไซต์ นอกจากนี้เรายังใช้คุกกี้ของบุคคลที่สามที่ช่วยให้เราวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าคุณใช้เว็บไซต์นี้อย่างไร คุกกี้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้ แต่การเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้อาจส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเว็บของคุณ
อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง แต่ในบางทฤษฎีก็ทำให้คุณบาดเจ็บได้ แล้วรู้หรือไม่ “ควรออกกำลังกายช่วงไหนให้ได้สุขภาพดีที่สุด” ข้อความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสายเฮลท์ตี้อย่างยิ่ง โปรดอ่านให้ดี เคลียร์ให้ชัดก่อนจัดเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ เรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละช่วงเวลาของวันเหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบ และมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร
เรียกร้องสินไหมสุขภาพและอุบัติเหตุ